So stoppen Sie das Überdenken

Übermäßiges Nachdenken ist eine häufige Angewohnheit, die sich auf Ihre Stimmung auswirken und psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen verursachen kann. Es kann auch zu körperlichen Gesundheitsproblemen wie Kopf- und Bauchschmerzen führen. Zu viel Nachdenken entsteht, wenn Sie intensiv über etwas nachdenken, das Sie beunruhigt, oder wenn Sie sich zu viele Sorgen um die Zukunft machen. Es kann Ihre Beziehungen in endlose Debatten verwandeln und schwierige Entscheidungen kompliziert erscheinen lassen. Übermäßiges Nachdenken verhindert auch, dass Sie nachts gut schlafen, was sich auf Ihre tägliche Leistungsfähigkeit auswirken kann.

Das Nachdenken und Analysieren von Dingen ist von Vorteil, wenn es zukunftsorientiert ist und Ihnen ermöglicht, Möglichkeiten zu erkunden. Es kann Ihnen helfen, sich auf Situationen vorzubereiten, oder Ihnen Trost spenden, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Aber wenn es zu einer chronischen Gewohnheit wird, kann es problematisch werden, weil es Sie stressen, Stimmungsschwankungen verursachen und sogar zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen führen kann.

Übermäßiges Nachdenken beginnt normalerweise, wenn Sie Angst haben, was es schwierig macht, sich auf positive Ergebnisse zu konzentrieren. Auf Angst basierendes Grübeln geht oft mit einem Gefühl der Paranoia einher, das zu einer übermäßig negativen Einstellung beiträgt.

Zu lernen, wann man zu viel nachdenkt, kann eine Herausforderung sein, aber es ist wichtig, weil Überdenken ein Teufelskreis ist, der außer Kontrolle geraten kann. Der beste Weg, mit dem Überdenken aufzuhören, besteht darin, Achtsamkeit zu üben und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Darüber hinaus hilft es zu erkennen, dass manche Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und zu lernen, wie Sie sich ablenken können. Wenn Sie weiterhin Probleme mit übermäßigem Nachdenken haben, sollten Sie die Hilfe eines Psychologen in Betracht ziehen. overthinking